Trvalá erekce a prodloužený pohlavní styk jsou věci, které se týkají mužů různého věku. Po 35 letech dochází u některých mužů ke zhoršení potence a s přibývajícím věkem je tento jev častější. Existuje mnoho faktorů, které vyvolávají slabou erekci nebo její absenci vůbec - od špatné ekologie až po vnitřní onemocnění u mužů. Proto by měl být přístup k obnovení erekce komplexní. Patří mezi ně speciálně navržené fyzioterapeutické procedury, vitamínové a minerální doplňky stravy a tělesná cvičení. V těžkých případech jsou předepisovány léky na zvýšení potence, ale někdy se bez nich muži obejdou, jednoduše tím, že přehodnotí svůj jídelníček a udělají nějaké změny. Omezit se však budete muset i v konzumaci některých potravin – výsledek však stojí za to.
Potraviny, které negativně ovlivňují erekci
Níže je uveden seznam potravin, jejichž neustálá konzumace negativně ovlivňuje potenci. Proto, pokud máte problémy se zdravím mužů, budou muset být vyloučeni:
- Pekařské, cukrářské a pekařské výrobky – vysoký obsah droždí a cukru negativně ovlivňuje syntézu testosteronu – hlavního mužského hormonu, jehož množství určuje potenci. Jedinou výjimkou jsou druhy chleba bez kvasnic.
- Tučné maso, máslo a margarín, žloutky, některé sýry – velký seznam potravin, které obsahují cholesterol škodlivý pro erekci. Tato látka je schopna tvořit plaky v lumenech pánevních cév, v důsledku čehož se snižuje průtok krve nezbytný pro erekci. V souladu s tím erekce. Zajímavé je, že samotný mužský hormon se tvoří z cholesterolu.
- Pivo. Fytoestrogeny obsažené v pivu jsou ženské hormony a při vstupu do mužského těla potlačují tvorbu testosteronu – výsledkem tohoto efektu je hormonální nerovnováha. Kromě problémů s erekcí se objevuje „pivní břicho“, hlas se zvyšuje. Při pití velkého množství piva muži přestávají produkovat hormon testosteron, který je zodpovědný za fungování reprodukčního systému. Časem to může vést k problémům s potencí.
- Produkty z nabídky restaurací rychlého občerstvení – trans-tuky obsažené v hamburgerech a hranolkách také negativně ovlivňují syntézu hormonů včetně testosteronu.
- Uzeniny a uzená masa – uzení tekutin používaných k výrobě těchto produktů kvantitativně snižuje hladinu testosteronu. Navíc jsou tyto látky toxické pro varlata.
- Sycené nápoje, kromě minerálních vod. Kromě vysoké hladiny cukru obsahují dochucovadla a barviva, jejichž použití negativně ovlivňuje syntézu testosteronu a spermií.
- Kofeinové nápoje. Nejběžnější z nich je káva. Pokud ho pijete často a hodně, testosteron klesá, ale množství ženských hormonů naopak stoupá.
V kombinaci s faktory, jako je obezita, sedavé zaměstnání, emoční nestabilita, stres a neustálá přepracovanost, častá konzumace výše uvedených produktů často způsobuje erektilní dysfunkci.
Potraviny, které zlepšují potenci
Pravidelná konzumace následujících produktů pomůže zvýšit sexuální výkonnost, prodlouží pohlavní styk a obnoví potenci:
- Kořen zázvoru – jeho biologické látky dokážou překonat impotenci a obnovit reprodukční schopnosti. Tento produkt také obsahuje mnoho vitamínů a minerálů - tonizují celé tělo;
- Fermentované mléčné výrobky – zvyšují syntézu testosteronu;
- Koření – přírodní afrodiziaka jako kmín, tymián, bazalka zvyšují touhu;
- Česnek – stimuluje syntézu testosteronu a průtok krve v cévním řečišti. Použijte čerstvou nebo připravte tinkturu - 3 litry. vařená voda, vezměte 1 kg nasekaného česneku. Výslednou směs denně po celou dobu infuze protřepávejte. O měsíc později můžete zahájit kurz proti impotenci s česnekovou tinkturou, užívat 1 lžičku denně.
- Produkty obsahující hrubou rostlinnou vlákninu – bobule, ovoce a zelenina. Nejen, že zvyšují libido a posilují erekci, ale mají také příznivý vliv na spermatogenezi (tvorbu spermií). Do této kategorie lze zařadit křen a chřest;
- Čokoláda – ale pouze přírodní hořká čokoláda, bez umělých přísad. Má pozitivní vliv na hormonální hladinu a mužský reprodukční systém, je silným afrodiziakem. Zvyšuje touhu díky obsahu flavonoidů - přírodních antioxidantů, které tonizují cévní stěnu;
- Mořské plody - mušle, raci, krevety, chobotnice. Mají silný a rychlý účinek na potenci. Při jejich pravidelném užívání vzrůstá sexuální aktivita a touha nejen u mužů – stejně působí i na ženy. Zdravé jsou i ústřice – obsahují hodně zinku a aminokyselin;
- Maso. Je lepší dát přednost červeným a dietním odrůdám - jehněčí, hovězí, králičí, krůtí a kuřecí. Tyroxin obsažený v mase normalizuje hormonální hladinu. Je lepší, když je maso dušené nebo vařené, ale ne smažené;
- Med a další včelí produkty mohou zvýšit sekreci testosteronu a podpořit lepší prokrvení penisu během erekce. Kromě medu se doporučuje konzumovat včelí chléb jako prevenci impotence; protein, který obsahuje, také pomáhá posilovat erekci a produkci testosteronu. Doporučená denní dávka je 10 g. Při alergiích nebo přecitlivělosti na med je lepší se konzumaci těchto produktů vyhnout;
- Produkty bohaté na hořčík - pohanka, oves, luštěniny, proso, špenát, rukola, hroznové víno. Tyto produkty dokážou nejen překonat impotenci, ale také předcházet onemocněním kardiovaskulárního systému a rakovině prostaty. Jejich neustálá konzumace v jídle pomáhá zvyšovat volný testosteron v krvi; hrozny stimulují krevní oběh v pánevních orgánech odpovědných za erekci a zabraňují rozvoji neplodnosti u mužů. Špenát, bohatý na hořčík, obsahuje přírodní dusičnany, které se následně v těle přeměňují na oxidy dusíku – kvantitativně také zvyšují testosteron a způsobují růst erekce;
- Granátové jablko. Šťáva z granátového jablka zabraňuje oxidačním procesům v těle a má pozitivní vliv na tvorbu testosteronu. Meloun má stejný mechanismus účinku na erekci;
- Z ryb volte makrelu, lososa a platýse bohaté na omega-3 kyseliny, fosfor a jód. Makrela stimuluje produkci spermií a zlepšuje sexuální zdraví, platýs je bohatý na vitamíny a zinek;
- Sušené ovoce – v arabských zemích jsou datle považovány za nejlepší prostředek proti impotenci. Kromě nich jsou fíky silným afrodiziakem - díky vysokému obsahu hořčíku a draslíku příznivě působí na cévy, zvyšují prokrvení penisu v době erekce;
- Ořechy jsou přirozeným zdrojem bílkovin. Vlašské ořechy, pistácie, mandle stimulují erekci a normalizují hladinu hormonů, zvyšují libido a zvyšují potenci. Účinek bude rychlý, pokud jej budete konzumovat společně se sušeným ovocem a medem. Muškátový oříšek - 1/3 lžičky. posypané do jídla nebo zředěné vodou;
- Kromě vína se doporučuje vyloučit další alkoholické nápoje - neměli byste zneužívat ani víno - přípustné množství za den je jedna sklenice;
- Для повышения потенции употребляют смузи или сок из тыквы – высокое содержание в ней цинка стимулирует потенцию. Семена тыквы
- Zázvorový čaj. Tento nápoj stimuluje potenci posílením cévních stěn. Sloučeniny obsažené v zázvoru navíc zabraňují vzniku krevních sraženin, a pokud jej zapijete medem a citronem, stane se nápoj dobrou prevencí nachlazení. Čaj je nenáročný na přípravu - 10 g oloupaného a rozdrceného kořene zalijeme vroucí vodou a 10-15 minut louhujeme;
- Mezi nápoje, které stimulují erekci, patří šťáva z celeru, nálev z koriandru a petržele, kobylí mléko;
- Citrusové plody - citron a pomeranč. Lutein v nich obsažený zvyšuje hladinu testosteronu v krvi;
- Křepelčí vejce – čtyři kusy denně stačí k udržení hladiny fosforu a železa nezbytné pro spermatogenezi. Konzumujte syrové;
- Tuřín. Můžete jíst jeho semena, nebo samotnou kořenovou zeleninu – syrovou i vařenou. Produkt stimuluje sekreci testosteronu a zvyšuje libido díky obsaženým aminokyselinám.
Příklady jídel z mužské stravy pro erekci
- Odvar z mléka a mrkve - 1 polévková lžíce. mléko vzít 2 polévkové lžíce. lžíce mrkve. Přidejte ji do mléka a vařte 10 minut. Vezměte 100 g 3krát denně;
- Salát s bramborami a rybou - uvaříme zvlášť 500 g ryby, 5 brambor, 3 mrkve. Po ochlazení produktů je nakrájejte na kostky a dochuťte rostlinným olejem, před podáváním ozdobte bylinkami;
- Ryba dušená - 700 g ryby (libové) nakrájíme na kousky a dáme na dno pařáku, přidáme horkou vodu, 2 nakrájené cibule, petržel - dáme na 15 minut na mírný oheň. Zvlášť uvařte 2 řepy a 2 brambory na ozdobu. Před podáváním posypeme rybu citronovou šťávou;
- Krevetová polévka - před přípravou je třeba osmažit 2 mrkve, kořenovou petržel a cibuli. Přidejte je do vroucí vody spolu s 500 g květáku. 10 minut před koncem vaření vhoďte do pánve 200 g krevet. Ozdobte bylinkami.
Závěr
Výrobky a nádobí na erekci jsou zcela běžné a cenově dostupné. Pro dosažení erekce musíte neustále dodržovat dietu a vyhýbat se negativním účinkům jiných faktorů, které ovlivňují potenci.